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にんじんとピーマンは細切りに切る。
耐熱皿ににんじんとピーマンと水を1/3浸かる程度に入れ、ラップをして2分間温める。
フライパンにオリーブオイルをひいて、温めた野菜とツナ、めんつゆ、ごまを入れ1分程炒めたら完成。