おから入り煮込みハンバーグの画像

Description

つなぎにおからを入れてみたら、やわらかくてヘルシー。
付け合せのキャベツも芯まで食べられるエコ・メニューです(^_^)v

材料 (4人分)

大さじ2
A ナツメグ
少々
A 塩
少々
A こしょう
少々
B ウスターソース
大さじ2
B おろしにんにく
お好みで
B ブイヨン
少々
1/2個

作り方

  1. 1

    合いびき肉とを粘り気が出るまでよく混ぜる。

  2. 2

    ①にAを加え、さらによく混ぜる。

  3. 3

    空気を抜きながらハンバーグ型にして、真ん中をくぼませて、フライパンに並べる。

  4. 4

    キャベツを芯をつけたまま適当な大きさにきったものもフライパンに入れ、焼き目をつける。(煮込むので中は生でかまいません)

  5. 5

    ハンバーグの高さの8分目くらいまでの水とBを入れて、中火で煮汁が半分くらいになるまで煮詰める

  6. 6

    煮えたら、ハンバーグとキャベツを皿に盛り、フライパンの煮汁を煮詰めて味を調え、ソースにする。

  7. 7

    茹でたほうれん草を添えて出来上がり。

コツ・ポイント

キャベツも一緒に煮込むので、芯までやわらかくなり、余すことなく食べられます。エコです♪

このレシピの生い立ち

つなぎをパン粉の代わりにおからにして、カロリーダウンしてみました。
レシピID : 684976 公開日 : 08/11/30 更新日 : 08/11/30

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