季節もの、エイの煮付けの画像

Description

高タンパク質、低糖質、低脂質なエイの煮物です。

材料 (4人分)

エイ 切り身
200g
1/4
適量
ラカントS
適量
醤油
お玉1
みりん
お玉1
生姜
小さじ1
梅干し 大粒
1個

作り方

  1. 1

    鍋に水を入れだし昆布を入れ30分おく。

  2. 2

    エイの切り身を水で洗いぬめりを取る。
    こんにゃくと白ネギはぶつ切りにする。

  3. 3

    中火で昆布を煮出す。
    醤油とみりんをお玉でいれて、ラカントを適量入れ混ぜ合わせる。

  4. 4

    エイ、こんにゃく、白ネギ、練り生姜、梅干しをいれて煮込む。
    アクがでたら取り去る。

  5. 5

    写真

    具が煮えたら出来上がり。

    写真は、アクが残っている。
    すみません、急いでいたので!!

コツ・ポイント

エイの臭み取りに事前によく洗う。お湯で洗うと良いです。あとは、生姜と梅干しをいれて煮込む。
糖分は健康に配慮して、白砂糖意外を使う。ラカントやはちみつ、オリゴ糖など。

このレシピの生い立ち

季節物でエイの切り身が出回っていたのでエイの煮付けを作ってみました。
切り身な上に肝入りだったので、これは調理が楽だと思いました。
時間があれば大根も入れたかったです。
レシピID : 6850130 公開日 : 21/07/01 更新日 : 21/07/01

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