【素麺アレンジ】モロヘイヤのさっぱりつゆ

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Description

そうめんだけでは栄養に偏りが出てしまうので、ビタミンやミネラルなどの、栄養をたくさん含むモロヘイヤと一緒にどうぞ!

材料 (1人分)

5本(30g)
中トマト
1個(80g)
めんつゆ
30g
30g

作り方

  1. 1

    写真

    モロヘイヤの根元を切り落とし、1〜2cm幅に切る。

  2. 2

    写真

    耐熱容器に400mlの水(分量外)とひとつまみの塩(分量外)を入れ、①の茎のみを入れてレンジで500w2分30秒加熱。

  3. 3

    写真

    ②に①の葉を入れ再度レンジで500w1分30秒加熱。
    加熱後はザルにあげて冷水で冷却し水を切る。

  4. 4

    写真

    トマトは1口サイズに切る。

  5. 5

    写真

    ③、④、めんつゆ、水を混ぜる。
    盛り付けして完成。お好みでしょうがやミョウガなど薬味の追加もおすすめです!

コツ・ポイント

【そうめん】【アレンジ】【火を使わない】【レンジ調理】【ビタミンA】【ビタミンE】【ビタミンK】【ビタミンB2】【葉酸】【カルシウム】【カリウム】

このレシピの生い立ち

1人分あたり(つゆのみ)
エネルギー :53kcal
食物繊維 :2.6g
食塩相当量 :2.0g
レシピID : 6865042 公開日 : 21/08/06 更新日 : 21/08/06

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