オートミールとおからのしっとりパン
作り方
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1
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オートミール、おから、ベーキングパウダー、甘味料をボウルに入れ混ぜます。
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2
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オートミールはロールドオーツのような粒の荒いオートミールは避け、細かく砕かれたクイックオーツなどを使用しましょう。
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3
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卵、水を別のボウルに入れて混ぜます。
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4
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1に3を入れ、よく混ぜます。(この時に少しぼそぼそとした粉っぽい感じになりますがこれでOKです。)
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5
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2分割し、1食分のサイズに形成します。分量にもよりますが、150g~160gくらいになります。
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6
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形成時にボロボロと崩れるので、ラップを使用して包み、圧力で無理やり形成すると固まりやすいです。
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7
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レンジ(600w・4分)で完成です。
※外側をパリっと仕上げるなら、追加でオーブン(180度余熱)で15分程度焼きます。
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コツ・ポイント
このレシピの生い立ち
おからを使ったダイエットパン。できるだけ材料を少なく、簡単に作れるように試行錯誤しました。