No2914オクラ豆腐塩炒めの画像

Description

痩せるよ!

材料 (2人分)

1袋
塩 下処理用
大さじ1
半丁
オリーブオイル
大さじ1〜
5cm
60cc
白だし
30cc
小さじ1/2

作り方

  1. 1

    オクラの下処理は塩揉みで生毛を除き水洗いして小口に切る。

  2. 2

    豆腐の下処理は重石を乗せて水分を出す。

  3. 3

    オリーブオイルで長ネギを炒める。

  4. 4

    オクラと塩を加えしんなりするまで炒め合わせる。

  5. 5

    オクラを鍋の隅に寄せて豆腐を焼く。

  6. 6

    酒、白だし、を加え蒸し焼きにする。

  7. 7

    鍋肌についた旨味の焦げを散らして出来上がり!

コツ・ポイント

豆腐の水気を抜いてじっくり焼くのがポイント

このレシピの生い立ち

見るからにヘルシー、腸活オクラの食物繊維と高タンパク低カロリーの豆腐!
レシピID : 6942566 公開日 : 21/09/14 更新日 : 21/09/14

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