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簡単！ヘルシー♡おからハンバーグ

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Description

減塩でヘルシー♡そして、おからの食物繊維も取れて最高です！

材料 （2人分）

鶏ひき肉
200ｇ
おから
150ｇ
塩コショウ
適量
☆しょうゆやポン酢（食べるときにお好みでどうぞ！）
適量

作り方

  1. 1

    鶏ひき肉、おから、塩コショウをボールに入れて混ぜる（手でこねる）

  2. 2

    好きな形に丸めてフライパンへ（先にフライパンにオリーブオイルを入れておく）

  3. 3

    中火で焼き、焦げ目が出たらひっくり返し、フタをして弱火で5分ほど焼く。
    火が通っていたら完成！

コツ・ポイント

特にないです(＾3＾♪

このレシピの生い立ち

家族の高血圧予防をしながら、レストラン気分を味わいたくて(*´ω｀*)
レシピID : 6954160 公開日 : 21/09/23 更新日 : 21/09/23

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簡単！ヘルシー♡おからハンバーグ
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