【松戸特産】松風焼きの画像

Description

松戸特産の長ねぎと小松菜をたくさん使った「松戸風」の松風焼きです♪けしの実のかわりに白ごまを使っています。

材料 (4人分)

80g
80g
120g
120g
ひとつまみ
1個
大さじ3
★パン粉
1/2カップ
★みそ
大さじ1
★砂糖
大さじ1
大さじ1
クッキングシート

作り方

  1. 1

    写真

    長ねぎはみじん切り、小松菜も細かく刻む。(葉の部分は特に細かく刻んでおくとよい)

  2. 2

    写真

    ※長ねぎは縦に切れ目を入れてから切っていくと簡単にみじん切りができます。

  3. 3

    ボウルに、ひき肉と塩を入れてよくこねる。さらに、卵と★の材料を加え、よくこねる。

  4. 4

    1の長ねぎ、小松菜も加えて、よく混ぜる。

  5. 5

    写真

    耐熱容器オーブンシートを敷き、2~3㎝の厚さになるように平らにのす。(四角いバットがおすすめ)
    表面にごまをふる。

  6. 6

    230℃に予熱したオーブンで15~20分焼く。

  7. 7

    火が通っているのを確認したら、取り出して食べやすい大きさに切り分ける。

コツ・ポイント

【1人あたりの栄養価】エネルギー219キロカロリー たんぱく質16.1g 脂質11.7g 炭水化物11.6g カルシウム132㎎ 鉄1.8㎎ 食塩相当量1.1g

このレシピの生い立ち

このメニューは、松戸市で行っている「食からはじめる健康セミナーロコモ予防教室(2019)」で実施したものです。松戸特産の小松菜がおいしく食べられるように考えました。スキムミルクも使ったカルシウムアップメニューです。
レシピID : 7039153 公開日 : 21/12/27 更新日 : 21/12/27

このレシピの作者

松戸市
千葉県松戸市の公式キッチンです!
若者の朝食欠食率の減少や、バランスの良い食事を摂る市民の増加などを目的に、松戸市の公式キッチンを開設しました。
市内の大学生が考案した若者向けの簡単レシピ、栄養士が考案した健康的なレシピ、松戸市の特産を使ったレシピなどを紹介していきます。普段のお料理にぜひご利用ください!
松戸市ホームページ:https://www.city.matsudo.chiba.jp

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