材料3つのオーツバーの画像

Description

オートミールでおやつ作り。プロテイン沢山のナッツと食物繊維たっぷりオートミールで美味しく栄養補給です。

材料

ナッツ好きな
お好きな分
100g

作り方

  1. 1

    ☆下準備
    ナッツを袋の上からハンマーで叩いて砕く。
    チョコをある程度割る

  2. 2

    写真

    フライパンでオートミールとナッツを煎る
    中火で5分ほどずっと混ぜる。焦げやすいのでフライパンふりふり!

  3. 3

    写真

    オーツが色づいたところで火を止め、チョコを入れる
    余熱で溶けます。
    溶けにくい場合には、チョコの周りをオーツで囲む!

  4. 4

    写真

    全体がチョコに絡んできたらアルミホイルに移しのばす。粗熱が取れたらナイフで切れ目をいれ、冷蔵庫へ

  5. 5

    写真

    冷え固まったら切れ目通りに割ってタッパーとかに入れて完成!いつも倍量作りますがあっという間に消えてしまいます、、

  6. 6

    ドライフルーツいれても美味しいですよ♪

コツ・ポイント

ちょっと焦げてるかも!!くらい煎ってもナッツが香ばしくなってかなり美味しいです!栄養満点ですが、それなりにカロリーあります。美味しすぎて食べすぎ注意(*´꒳`*)ダイエットのつもりが太ってしまいそうな悪魔的オーツバー完成です!

このレシピの生い立ち

フライパンにホイルをして煎っても大丈夫かもですが、ホイルは重ねた方が良さそうです。チョコはビターでもミルクでも半々でも美味しくいただけます☆
レシピID : 7041301 公開日 : 21/12/09 更新日 : 21/12/09

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