季節野菜のクリームシチューの画像

Description

寒い時期に食べたくなるクリームシチュー。かぶやほうれん草など、季節の野菜がたっぷり摂れます★

材料 (2人分)

30g
60g(中1/2個)
40g(中1/4本)
50g(中1/4個)
20g(1/5本)
30g(1/2個)
30g(1/6束)
25g(1/4房)
230ml
8g
★オリーブオイル
3g
★バター
4g
少々
コンソメ
1/3かけ

作り方

  1. 1

    鶏肉は、ちいさめの一口サイズに切っておく。セロリはみじんぎり

  2. 2

    写真

    じゃがいも、にんじん、かぶ、たまねぎは皮をむき、1cm程度の角切りまたは薄切りにしておく。

  3. 3

    しめじは石づきをとり、他の野菜と同じくらいに切っておく。ほうれんそうは茹でて2cm程度の長さに切っておく。

  4. 4

    写真

    鍋に★を入れ1と2を炒める。全体的に油が回ってきたら塩を加え、味をなじませながら軽く炒める。

  5. 5

    写真

    小麦粉を入れ、捏ねないよう気をつけながら火から外して具をなじませる。なじんだら、火にかけ小麦粉に熱を通す。

  6. 6

    写真

    牛乳は2回に分け加え、3とコンソメを加えて、1度よく混ぜ、沸騰するまで時々混ぜながら煮ていけば完成。

コツ・ポイント

シチューはアクが出てきたらすくいます。
基本のホワイトソースを作る場合の割合
牛乳:小麦粉:バター(油)=10:1:1
写真は6人分で、作りやすい分量です。

このレシピの生い立ち

食生活改善推進員さんへの中央講習会で使用しているレシピです。
★宇城市では「さしより野菜」(食事の最初に野菜を食べようという取り組み)を推進しています!★
レシピID : 7044871 公開日 : 22/02/04 更新日 : 23/03/09

このレシピの作者

宇城市
熊本県宇城市の公式キッチンです。特産品を使用したものや、宇城市で推進している「さしより野菜」にちなんだ野菜メニューも公開中。ぜひチェックしてみてください☆
さしより野菜について→https://www.city.uki.kumamoto.jp/2028606
公式Instagram→https://www.Instagram.com/sashiyoriyasai_uki


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