低糖質ダイエット♪豆腐干/皮で中華サラダ
作り方
-
-
1
-
豆腐干/豆腐皮を解凍する。
必要量取り分ける。
-
-
-
2
-
板状になっているので、それを細長い筒状に丸める。
端から1mmの厚さに切る。
-
-
-
3
-
細長い麺になる。
-
-
-
4
-
★豆腐皮の場合★
湯を沸かし、沸騰した状態で麺を入れて、菜箸で軽くかき混ぜる。
再沸騰後、茹で時間は1分以内。
-
-
-
5
-
★豆腐干/干絲の場合★
湯を沸かし重曹(食感が良くなる)を小さじ1/2入れて、柔らかくなるまで茹でる。
-
-
-
6
-
ざるにあげて湯切りする。
水道水の流水で洗い流してぬめりを取り除き、冷やす。
-
-
-
7
-
ざるにあげて水切りする。
水分が残っているとドレッシングが薄くなるので、しっかりと水分を取り除く。
-
-
-
9
-
ボールに中華ドレッシングの材料を入れて混ぜる。
-
-
-
10
-
豆腐干/豆腐皮・錦糸卵・きゅうり・カニカマを入れる。
-
-
-
11
-
全体を混ぜて味を馴染ませ、均一な状態にする。
-
-
-
12
-
器に盛り付けたら出来上がり♪
-
-
-
13
-
-
-
-
14
-
今回使用した冷凍食品の豆腐皮(業務スーパー製品)。
冷蔵庫で半解凍してから必要量を使用。残りは小分けして再冷凍可能。
-
-
-
15
-
★注意★
豆腐干の種類によって固さや食感に違いがあり、茹で時間や方法が変わります。ご使用製品に合わせて調整願います。
-
コツ・ポイント
豆腐干/豆腐皮は麵味の馴染みと食感が良いので、なるべく細く切って下さい。
麵状の豆腐干絲を使ってもOK!
麵状の豆腐干絲を使ってもOK!
このレシピの生い立ち
低カロリー、低糖質、高蛋白と優れた食材で注目されている豆腐干/豆腐皮を細い麺状に切り、極細の豆腐干絲にしてみました。
細くなっても切れ難く、しっかりしているので春雨の代わりになり、美味しい中華サラダになりました!
細くなっても切れ難く、しっかりしているので春雨の代わりになり、美味しい中華サラダになりました!