ブロッコリーとしめじのマリネの画像

Description

レンジでお手軽にできる彩り鮮やかなマリネです。レンジで加熱した野菜の甘みが増して美味しいです!

材料 (4人分)

1/2株(150g)
1/2パック(50g)
各1/6個(20g)
1/4個(35g)
調味料
オリーブ油
大さじ3
大さじ2
砂糖
大さじ1
小さじ2/3

作り方

  1. 1

    ブロッコリー・しめじは小房に分ける。パプリカは細く切り、紫玉ねぎは1㎝程度の幅に切る。

  2. 2

    調味料をあわせておく。

  3. 3

    ボウルに、ブロッコリー、しめじ、パプリカ、紫玉ねぎを入れ、②のマリネ液から大さじ1を回し入れ、→

  4. 4

    ふんわりとラップをしてレンジ600wで3分加熱する。

  5. 5

    写真

    残りの②を加えて、30分~1時間ほどおいて味をなじませる。

コツ・ポイント

*野菜やきのこは、お好みのものにかえてもOKです。
*ハムやサラダチキン、ゆでえびなどを加えてもおいしいでしょう。

このレシピの生い立ち

サンプラザ医食同源1月の食育レシピです。
レシピID : 7073289 公開日 : 22/01/12 更新日 : 22/01/12

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
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ニャロメ(ΦωΦ)
レンチンの際にドレッシングを少量かけるのがポイントだと思いましたヽ(*^ω^*)ノ