萌え断ラップサンド【うずら.com】
Description
たっぷり野菜とチキンささみ、お豆とうずらを巻いたボリュームたっぷりのラップサンドです。(青木敦子先生レシピ)
作り方
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1
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【生地作り(1)~(4)】
(1)ボウルにAを入れて、よく混ぜます。
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2
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(2)牛乳を少しずつ加えて混ぜ合わせ、表面が滑らかになったら一つにまとめ、ボウルに入れラップをして30分寝かせます。
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3
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(3)30分後に生地を6等分にして、麺棒で3mm程度の薄さまで丸く広げます。
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4
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(4)フライパンにオリーブオイルを熱し、(3)の生地入れて、両面を軽く焼きます。
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5
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人参はスライサーで千切りにして、塩を振り30分程度置いておきます。
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6
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5の人参が30分経ったら、水分が出なくなるまでしっかり絞ります。(※この時のしぼり汁は捨てずに取っておきます。(★))
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7
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Bの調味料を乳化するまで混ぜ合わせ、6の人参と絡めます。
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8
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フライパンを温め、三種豆ミックス、6の絞り汁、チキンささみのエキスを入れて、水分が無くなるまで炒めます。
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9
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ボウルにⅭを加えて良く混ぜ合わせ、そこにチキンささみと8を加えて良く絡めます。
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10
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4の生地を広げ、食べやすい大きさにちぎったサニーレタス、7の人参、9、うずら卵をのせて、端から巻きます。
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コツ・ポイント
・マヨネーズ、コチュジャン、はちみつで作るピリッとコクのあるソースのおかげで野菜がモリモリ食べられます!
このレシピの生い立ち
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