タンパク質強化！オートミールチャーハン
Description
1食約28gのタンパク質！脂質少なめ！糖質抑えめ！調味料ほぼ無し！美肌、腸活にも！運動した後の食事にいかがですか？
yuuhimari8
作り方
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1
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具材を切ります！
ちくわは歯応えと食べ応えがあるようにちょっと大きめにしました
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2
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オートミールを少し平ら気味のお皿にいれ水を50cc入れ、レンジで1分30秒加熱ます
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3
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加熱してお米化したら、少しほぐします
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4
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豚肉、ネギ、ちくわを軽く炒める
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5
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キムチとオートミールも入れてほぐしながら炒める
ほぐれたら玉子を流し込んで、切りながら炒める。
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6
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最後に納豆とごま油をほんの少し入れたら完成！！
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コツ・ポイント
ダイエットで、飽きがちなオートミールをタンパク質多め食材と組み合わせてみました！
調味料もほぼ無いので塩分も抑えられます！
オートミールの、ボソボソを生かしてチャーハンに！キムチと豚肉、納豆の最強トリオが美味しすぎる！
調味料もほぼ無いので塩分も抑えられます！
オートミールの、ボソボソを生かしてチャーハンに！キムチと豚肉、納豆の最強トリオが美味しすぎる！
このレシピの生い立ち
ダイエットを初めて、糖質抑えめの腹持ちがいい、オートミールとタンパク質強化の物が食べたくて作りました！
オートミールの味変にいかがですか？？
オートミールの味変にいかがですか？？
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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