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簡単！ココナッツ×抹茶の朝食オートミール

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Description

食物繊維たっぷり♪ヘルシー！オーバーナイトオーツ。作り置きで手軽な朝ごはん。バナナを合わせても。ダイエット中も罪悪感なし

材料 （4杯分）

濃いめにいれた抹茶
120ml
抹茶パウダー
適量
ココナッツヨーグルト（プレーンヨーグルト）
120ml
牛乳
240ml
オートミール
135g
ココナッツシュレッド（無糖）
大さじ 3
チアシード
大さじ2
バニラエキストラクト（またはバニラエッセンス）
小さじ 1/2
はちみつ（メープルシロップ）
大さじ１
マンゴースライス／バナナ
適量

作り方

  1. 1

    蓋付きのジャーまたはボウルに、オートミール、ココナッツシュレッド、チアシードを入れる。

  2. 2

    写真

    濃いめに入れた抹茶を用意する。（ＣUZEN MATCHAの場合は「濃さレベル2」 ×2ショット使用）

  3. 3

    2⃣と牛乳、ヨーグルト、バニラエッセンス、はちみつを混ぜる。抹茶ミルクの完成。

  4. 4

    3⃣で作った抹茶ミルクを1⃣に注ぐ。

  5. 5

    蓋をしっかり締めて振る。または、ボウルの中でよくかき混ぜる。

  6. 6

    密閉された容器に入れ、冷蔵庫で一晩寝かせる。（5日間まで冷蔵保存可能）

  7. 7

    写真

    翌朝グラスに入れ、マンゴーや抹茶パウダーで飾り付けて完成！
    （写真はCUZEN MATCHAの挽きたて抹茶パウダー使用）

コツ・ポイント

★冷蔵保存で5日もつ
・空禅抹茶の挽きたて抹茶でレシピが贅沢に！抹茶パウダーもボタン押すだけ簡単！お好みで濃さ調整も
・糖質・カロリーオフ。グルテンフリー
・ポリフェノール、テアニン、ビタミンC、食物繊維など、抹茶の豊富な栄養素もとれます。

このレシピの生い立ち

■レシピ出典元
CUZEN×SARAH MENANIX

■CUZEN MATCHAの詳細
https://jp.cuzenmatcha.com/　
レシピID : 7153190 公開日 : 22/03/30 更新日 : 23/05/16

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簡単！ココナッツ×抹茶の朝食オートミール
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