にんじんコロッケの画像

Description

春人参たっぷりメニュー♪

材料 (2人分)

1本(150g)
中1個(150g)
1/4個(40g)
80g
サラダ油
小さじ1
カレー粉
小さじ1
塩こしょう
少々
適量
1個
パン粉
適量
揚げ油
適量
2枚
パセリ
少々

作り方

  1. 1

    人参は乱切りにしてゆでザルにあげ熱いうちにつぶす。じゃが芋は皮をむき、人参とおなじようにゆでてつぶす。

  2. 2

    フライパンに油を入れみじん切りにした玉ねぎ、しいたけ、肉を入れて炒める。肉の色がかわり玉ねぎが透き通ってきたら冷ます。

  3. 3

    ボウルに1.と2.とカレー粉と塩こしょうを入れてしっかり混ぜ4個の小判型にする。

  4. 4

    小麦粉→卵→パン粉の順に衣をつけ、多めの油で両面を表面が色づくくらいに揚げ焼きする。(中味は全て火が通っている)

  5. 5

    皿に野菜を付け合わせて4.を盛り付けて出来上がり。

コツ・ポイント

一人あたり411㎉、塩分0.4g
人気のカレー味で春野菜の恵みをたっぷりいただきましょう。
生地がまとまりにくい時は、パン粉を少量加えるとまとまりやすくなります。

このレシピの生い立ち

春人参はみずみずしく、くせがなく香りも柔らか。皮のちかくはβカロテンほか栄養価が高いといわれています。春人参は皮が薄いのでそのまま使え、甘みとうま味をのがさず食べられます。
レシピID : 7171624 公開日 : 22/04/12 更新日 : 22/04/12

このレシピの作者

豊後高田市
「慣れよううす味・食べよう野菜」をテーマに、カラダにやさしいヘルシーレシピや生活習慣病予防に役立つレシピをご紹介します。ぜひご活用ください。http://www.city.bungotakada.oita.jp/

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート