さば缶とキャベツのわさび炒め

Name: さば缶とキャベツのわさび炒め
Yield: 2人分
Ingredients: さば缶（味付け） 1缶; キャベツ 200g; 小松菜 ½束; サラダ油 小さじ1; A わさび（チューブ） 大さじ1; A しょうゆ 小さじ1

Description

#管理栄養士考案 #フライパンひとつ #おつまみ #野菜 #ピリ辛が最高　わさびは思ったより多めに入れてOK！

1缶

200g

½束

サラダ油

小さじ1

A　わさび（チューブ）

大さじ1

A　しょうゆ

小さじ1

［エネルギー279kcal たんぱく質23.5g 脂質15.5g 食塩相当量2.1g］
野菜が125g、1日分の1/3量以上（36％）摂れます。
火を通すことでワサビの辛みは和らぐので、少し多いかな～くらい入れても大丈夫です。

市役所で管理栄養士として働いています。
フライパンひとつで野菜もしっかり摂れるおかずとして考えました。
賞味期限に使いきれないことも多いワサビが調味料として大量消費できます！おつまみにも♡

レシピID : 7217484 公開日 : 22/08/10 更新日 : 23/11/02

1件 (1人)

2022年12月4日

初れぽ

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