詳細検索

キーワード
を含む
を含まない
材料
を含む
を含まない

レシピID検索

レシピID

メンバー検索

メンバー名

野菜たっぷりまぐろのポキ丼

野菜たっぷりまぐろのポキ丼の画像

Description

ハワイの海鮮ごはん『ポキ丼』をおうちで作ろう！ドレッシングを使えば簡単にできます。

材料 （1人分）

ごはん
150g
トマト
50g
きゅうり
1/2本
レタス
1枚
ベビーリーフ
10g
アボカド
1/4個
ゆで卵(半熟）
1個
マグロ
60g
ごま油＆ガーリックドレッシング
40ml

作り方

  1. 1

    写真

    マグロは1.5cm、きゅうりは1cmの角切りにし、ボウルに入れドレッシングで和える。

  2. 2

    トマトとアボカドは1.5cmの角切りにする。

  3. 3

    レタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。

  4. 4

    器にごはんを盛りつけ、③を敷き、①と②をのせ、外側にベビーリーフを散らし、中央に半熟卵をのせる。

  5. 5

  6. 6

    写真

    ＊「ポキ丼」で人気検索トップ10入りしました。
    2022/08/20
    ＊つくれぽありがとうございます。

コツ・ポイント

ごま油とガーリックがきいたしょうゆベースのドレッシングを使用しています。
【1人分】
エネルギー690kcal
たんぱく質17%エネルギー
食塩相当量2.1g
野菜使用量120g

このレシピの生い立ち

このレシピは、キユーピー株式会社が考案した「埼玉県コバトン健康メニュー」です。
レシピID : 7218770 公開日 : 22/06/03 更新日 : 22/08/22

このレシピの作者

埼玉県コバトン
埼玉県コバトン
埼玉県健康長寿課から…埼玉県が推奨する野菜たっぷり、食塩控えめの「埼玉県コバトン健康メニュー」やフレイル予防レシピなど、おいしく健康づくりのできるレシピを紹介します。

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2件 (2人)
2023年3月28日
写真
カズ形33
野菜も一緒にとれる〜٩̋(๑˃́ꇴ˂̀๑)
#ポキ丼 #サーモンで絶品 #アボカドサーモン最強 #食べすぎちゃう😄
2022年8月17日
初れぽ
写真
クックNW0HLP☆
ポキ丼を野菜たっぷりにする発想！これ一皿で栄誉もたっぷりでおいしかったです！
#ポケ丼 #野菜たっぷり #夏にピッタリ丼
つくれぽを書く

( )
埼玉県コバトン
野菜たっぷりまぐろのポキ丼
by 埼玉県コバトン