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鶏むねカレー照り焼き

鶏むねカレー照り焼きの画像

Description

1食260kcal
カレー風味の鶏胸肉の照り焼きです！
低カロリーですが満足できるおかずです！

材料 （2人分）

鶏胸肉
300g
片栗粉
20g
酒
大さじ1
塩胡椒
少々
カレー粉
小さじ1
醤油
大さじ1
ラカント
大さじ1
オリーブオイル
10g

作り方

  1. 1

    写真

    醤油、ラカント、カレー粉を混ぜ合わせておく

  2. 2

    写真

    鶏胸肉はそぎ切りにして、塩胡椒、酒をふって馴染ませる

  3. 3

    写真

    ②に片栗粉をまぶす

  4. 4

    写真

    フライパンにオリーブオイルを熱し、③を並べる

  5. 5

    写真

    蓋をして中火で3分くらい

  6. 6

    写真

    裏返して焼き目を付けたら①を投入

  7. 7

    写真

    タレを絡めて完成！

コツ・ポイント

鶏胸肉の厚みはお好みですが、均等になるようにしましょう！

このレシピの生い立ち

ダイエット中でも我慢せず美味しいものをたくさん食べれるように低脂質でカロリーを抑えたレシピにしました♪
レシピID : 7232062 公開日 : 22/06/17 更新日 : 22/06/26

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)
2022年7月16日
初れぽ
写真
❁Abake❁
パリっ！美味しい
#シンプル #美味しい
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( )
ホワイトマッチョ
鶏むねカレー照り焼き
by ホワイトマッチョ