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ヨーグルトポテトサラダ♪簡単ダイエット？

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Description

みるく茶さん、つくれぽありがとう！ヨーグルト150gで84kcal、マヨネーズ12g(大さじ１)で84kcal

材料

ヨーグルト(無糖)
150ml
マヨネーズ
大さじ4
てんさい糖(砂糖)
大さじ2
レモン汁(ポッカレモン)
大さじ2
きゅうり
1～2本
じゃが芋
650g
人参
１/2～1本
冷凍コーン
100g
パセリ
あれば（なくても可）

作り方

  1. 1

    写真

    材料をそろえる

  2. 2

    写真

    ジャガイモは皮を剥き、5mm幅の薄切りにして、人参は1mm幅のイチョウ切りにする

  3. 3

    写真

    じゃが芋を皿に入れて、ふんわりラップして、500W９～10分レンジで加熱する

  4. 4

    写真

    人参にふんわりラップをかけて、500W3～4分レンジで加熱する

  5. 5

    写真

    ヨーグルト・マヨネーズ・てんさい糖・レモン汁を混ぜてソースを作る

  6. 6

    写真

    じゃが芋は、熱いうちに、ヨーグルトソースに混ぜて、つぶしておく

  7. 7

    写真

    きゅうりは1mm幅の薄切りにして、混ぜる

  8. 8

    写真

    水気を切った人参も混ぜる

  9. 9

    写真

    解凍したコーンも混ぜて

  10. 10

    写真

    あれば、刻んだパセリを混ぜて、

  11. 11

    写真

    味が足らなければ、塩でととのえて、出来上がり！

コツ・ポイント

ヨーグルト(無糖)150gで84kcal、マヨネーズ12g(大さじ１)で84kcal♪ヨーグルトが余っていたので、ポテトサラダを作る時、マヨネーズのかさ増しに使ってみました。　
マヨネーズ減らして、ダイエット

このレシピの生い立ち

ヨーグルト
性味：甘・酸・微寒
帰経：心・肺・胃
効能：清熱・補虚・寫下
適応症：喉の渇き・虚弱体質・気血不足・腸燥便秘
脾虚湿盛・胃寒寫痢の人は控えましょう
レシピID : 7249086 公開日 : 22/07/21 更新日 : 24/04/17

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2件 (2人)
2024年4月17日
写真
みるく茶
マヨネーズ少なめでも大満足のおいしさです😊
#ヘルシー #ヨーグルト
2022年7月22日
初れぽ
写真
マダム摩耶
半分の量で作りました。落ち着いた味です。おいし～い☆
#スタミナ満点！
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漢方薬のタカキ大林店
ヨーグルトポテトサラダ♪簡単ダイエット？
by 漢方薬のタカキ大林店