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【サバ缶のさっぱり和え】

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Description

作り置き可能!!
朝ご飯のプラス一品にどうですか？
白ご飯のお供にも!!

材料 （3人前）

サバ
1缶（190g)
●薄口醤油
小さじ1(6g)
●みりん
大さじ1(18g)
●酢
大さじ１(15g)
●生姜
大さじ１(13ｇ）チューブOK
大葉
３枚(3g)
ごま
大さじ１(6g)

作り方

  1. 1

    写真

    （下準備)サバ缶は軽くほぐしながら大きな骨は取り除く。
    大葉は千切りしておく。

  2. 2

    写真

    小鍋に●を入れ、ひと煮立ちさせる。（軽く沸騰させる）

  3. 3

    写真

    ②の小鍋に①を入れて混ぜる。

  4. 4

    写真

    最後にゴマをかけて軽く混ぜて完成✨

コツ・ポイント

【栄養価】
（一人当たり）

エネルギー：193kcal
たんぱく質：13g
脂質：12g
炭水化物：6.8ｇ
食塩相当量：0.47ｇ

このレシピの生い立ち

３食バランス良く、たんぱく質を摂れるようにと考案してみました！

朝ご飯にプラスすることでたんぱく質を摂ることができます。

作り置きは2~3日できます。

一気に食べると多いので３食分けて食べることをお勧めします！
レシピID : 7266150 公開日 : 22/08/19 更新日 : 22/08/19

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【サバ缶のさっぱり和え】
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