コーンを食べる！黄金コロッケ♡
書家おうない♡
作り方
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1
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卵を溶きます。
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2
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おからパウダーを入れてよく混ぜます。
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3
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牛乳を入れて滑らかにします。
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4
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コーンに塩コショウを混ぜます。
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5
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コーンを入れて混ぜます。
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6
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ハンバーグをこねるように、しっかり混ぜます。
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7
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■貼り付かないよう手を濡らし、おにぎりの要領でコロッケの形を作ります。
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8
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パン粉を漬けながら形を整えます。
■コーンだらけなのでボロっと崩れやすいので注意です！
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【中火より弱め】フライパンが温まったら、片面がきつね色になるように焼きます。
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フライ返しで、そっとひっくり返し、もう片面を焼きます。
■崩れやすいので注意してね。
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■こぼれたコーンはハネて危ないので取り除きます！！！
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両面がきつね色になったらキッチンペーパー等のあげて、油を切ります。
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完成❣
■コーンのカロリー＝おにぎり１個位なので、飯を食べないように「おから」をタップリ入れました❣
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■電子レンジ内側が蒸気でむらされてるので➡少し冷めたらキッチンペーパーなど内側をお掃除すると【一石二鳥】です(^^♪
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動画はこちらから➡https://www.youtube.com/watch?v=qy2ZOSPc5Zw
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コツ・ポイント
■コーンのカロリー＝おにぎり１個 なので
ご飯は食べないほうがおすすめ。
ご飯の変わりに低糖質、低カロリーなのに栄養成分タップリの「おから」を入れました(^^)/
ご飯は食べないほうがおすすめ。
ご飯の変わりに低糖質、低カロリーなのに栄養成分タップリの「おから」を入れました(^^)/
このレシピの生い立ち
「おから」を食べて６５年(^^♪
美味しいものを自由に食べるため❣おからを上手に利用すれば、フライを食べてもダイエット美容できますよ(^^♪
◯オリーブ油を使います。
◯ご飯を食べなくても満足するよう
「おから玉子】を使います。
美味しいものを自由に食べるため❣おからを上手に利用すれば、フライを食べてもダイエット美容できますよ(^^♪
◯オリーブ油を使います。
◯ご飯を食べなくても満足するよう
「おから玉子】を使います。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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