サバ缶で作る「ゴーヤクリーミーカレー煮」

Name: サバ缶で作る「ゴーヤクリーミーカレー煮」
Yield: ４人分
Ingredients: ゴーヤ 中１/２本; サバ水煮缶 １缶; トマトカット缶 １/２缶; カレールウ １かけ; カレー粉 小さじ１; チーズ(とろけるタイプ) １枚

Description

ゴーヤの作り置きレシピです。冷凍してあるゴーヤを使うと簡単　苦み軽減　#茂原市保健センター　#健康生活推進員　#大量消費

中１/２本

１缶

トマトカット缶

１/２缶

カレールウ

１かけ

カレー粉

小さじ１

１枚

【1人分栄養価】
エネルギー148kcal
たんぱく質12.1g
脂質8.1g
炭水化物6.1g
食塩相当量1.1g

健康生活推進員の家庭菜園でたくさんゴーヤが収穫できました。
サバを崩さずに主菜として、または、多めに作って数回に分けて食べるなど、主菜にも副菜にもなる１品です。

レシピID : 7298537 公開日 : 22/10/07 更新日 : 22/10/07

1件 (1人)

2022年11月4日

初れぽ

検索したらちょうど家にあるものでできるこちらを見つけました！すごい簡単なのに美味しい！ヘルシー！