管理栄養士のあさりと枝豆のスープの画像

Description

貧血気味の方におすすめ。食べやすい一品です♪

材料 (2人分)

1/4個
1/4本
大さじ1
コンソメ顆粒
小さじ1
塩コショウ
少々
200㏄
150㏄

作り方

  1. 1

    玉ねぎ、人参を1㎝角に切る。

  2. 2

    写真

    鍋にバターを熱し、①を炒める。

  3. 3

    写真

    玉ねぎがしんなりしてきたら、枝豆・あさりを入れ、炒める。小麦粉を少しずつ加え、粉っぽさがなくなるまで炒める。

  4. 4

    写真

    水を加え、人参がやわらかくなるまで煮る。

  5. 5

    写真

    牛乳を加え、ひと煮立ちさせ、火を止める。コンソメ・塩コショウを入れ、味をととのえる。

コツ・ポイント

あさりの水煮缶を入れる時は、汁ごと入れましょう!あさりの旨味が増します♪

このレシピの生い立ち

鉄分は日本人の不足しやすい栄養素のひとつです。鉄分摂取かつ手軽に、補給できるレシピです♪
【1人分あたり】
エネルギー 169kcal
たんぱく質 10.6g
脂質 7.2g
炭水化物 15.0g
鉄 7.9㎎
レシピID : 7304941 公開日 : 22/09/06 更新日 : 23/12/01

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート