管理栄養士のあさりと枝豆のスープ
作り方
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1
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玉ねぎ、人参を1㎝角に切る。
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2
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鍋にバターを熱し、①を炒める。
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3
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玉ねぎがしんなりしてきたら、枝豆・あさりを入れ、炒める。小麦粉を少しずつ加え、粉っぽさがなくなるまで炒める。
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4
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水を加え、人参がやわらかくなるまで煮る。
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5
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牛乳を加え、ひと煮立ちさせ、火を止める。コンソメ・塩コショウを入れ、味をととのえる。
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コツ・ポイント
あさりの水煮缶を入れる時は、汁ごと入れましょう!あさりの旨味が増します♪
このレシピの生い立ち
鉄分は日本人の不足しやすい栄養素のひとつです。鉄分摂取かつ手軽に、補給できるレシピです♪
【1人分あたり】
エネルギー 169kcal
たんぱく質 10.6g
脂質 7.2g
炭水化物 15.0g
鉄 7.9㎎
【1人分あたり】
エネルギー 169kcal
たんぱく質 10.6g
脂質 7.2g
炭水化物 15.0g
鉄 7.9㎎