大豆ミートキーマカレーの画像

Description

大豆ミートと基本のスパイスでお手軽キーマカレー

材料 (4人分)

1個
にんにく(すりおろし)
一片
生姜(すりおろし)
一片
カルダモン
1粒
☆クミンパウダー
大さじ1
ガラムマサラ
小さじ1
油(炒め用)
大さじ2
小さじ1

作り方

  1. 1

    大豆ミートは1.5倍の熱湯か暑いスープで15分ほど浸して戻しておく。

  2. 2

    玉ねぎとにんじんをフードプロセッサーなどでみじん切りにする。

  3. 3

    油に潰したカルダモン、にんにくと生姜を入れて火にかけ、香りがたってきたら2を入れて炒める。

  4. 4

    玉ねぎがアメ色になってきたら、戻しておいた大豆ミート、塩、合わせておいた☆のスパイスを入れて炒める。

  5. 5

    トマト缶を入れて混ぜ、蓋をして弱火で煮る。

  6. 6

    野菜に火が通ったら、蓋を外して少し水分を飛ばす。

  7. 7

    仕上げにガラムマサを入れて、必要であれば塩で調整して出来上がり!

コツ・ポイント

キーマカレーは煮込み時間が少なく、お手軽です。ターメリックも小さじ1加えても良いと思います。

このレシピの生い立ち

大豆ミートを美味しく食べるために。スパイスカレーで免疫もアップ!
レシピID : 7312492 公開日 : 22/09/14 更新日 : 22/09/14

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