きんぴらごぼうの画像

Description

心がホッと落ち着く、定番の味。ごぼうは繊維を断つように細切りすると、歯ごたえがやさしくなります。

材料 (2人分)

100g
ごま油
大さじ1/2
しょうゆ
大さじ1/2
砂糖
小さじ2/3
小さじ1/3
七味とうがらし
少々

作り方

  1. 1

    ごぼうはたわしでこすって皮を洗い、斜めに3mm幅の薄切りにしてから、さらに細切りにします。

  2. 2

    にんじんは皮をむき、ごぼうと同じくらいのせん切りにします。

  3. 3

    フライパンを中火で熱し、ごま油をひき、ごぼうとにんじんをしんなりするまで炒めます。

  4. 4

    しょうゆ、砂糖を加えて炒め、水けがなくなるまで煎りつけます。

  5. 5

    白ごま、七味とうがらしを加えて出来上がりです。

コツ・ポイント

カロリー 81kcal
たんぱく質 1.6g
食物繊維 3.6g
脂質 3.4g
糖質 8.3g
炭水化物 11.9g
食塩相当量 0.7g

このレシピの生い立ち

糖尿病だからからといって、食べてはいけないものは特にありませんが、
栄養バランスや総摂取エネルギーを考えた「食事療法」を実践することが大切です♪
レシピID : 7320278 公開日 : 22/09/23 更新日 : 22/09/23

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