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Description

ダイエット中でもエスニック料理が食べたい!でも面倒くさい!
そんな夢をレンジ調理で実現。
いなばの缶詰を使用しました。

材料 (1人分)

50ml
1個
いなば ガパオチキンバジル
1缶

作り方

  1. 1

    耐熱容器にオートミールと水を入れ、レンジで500w1分加熱する。できたらすぐにほぐし、団子になるのを防ぐ。

  2. 2

    ガパオ缶の汁を少し捨て、1に具を移して600w20〜30秒程加熱。

  3. 3

    目玉焼きを乗せて完成☆
    目玉焼きはレンチン用の道具を使用するとファットオフできます。

コツ・ポイント

目玉焼きは百均グッズでレンチンして作りました。
フライパンより簡単にできるのでオススメ。

このレシピの生い立ち

どうしても食べたかったので。
レシピID : 7327161 公開日 : 22/10/01 更新日 : 23/02/08

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