罪悪感ゼロ*おからのノンフライスナック
Description
生おからとニュートリショナルイースト(コンソメ+粉チーズでも)のノンフライな､罪悪感ゼロのスナックです。
ダイエットちぅ
材料
（3人分）
150g
オーツ粉(オートミール粉砕)
大さじ3
ヒヨコ豆粉(片栗粉でも)
大さじ1
ニュートリショナルイースト(コンソメ+粉チーズでも)
大さじ1-1.5
ニンニク(すり下ろしorパウダー)
小さじ1/2
塩、胡椒
少々
ハーブ(オレガノorバジル)
適宜
80-100cc
玉ねぎ(微塵切り)※無くても
中1/4個
卵※無くても
1個
■
+お好みディップなど
ケチャップorマヨネーズ
適宜
チーズディップ
適宜
サルサディップ
適宜
レモン汁
適宜
作り方
コツ・ポイント
ニュートリショナルイーストが無い場合は コンソメ顆粒 小さじ1+粉チーズ大さじ1を加えて下さい。
生おからでなく おからパウダーを使う場合は 無調整豆乳を多めに加えて下さい。
玉ねぎや卵を加えると ハンバーグっぽい おかずになります。
生おからでなく おからパウダーを使う場合は 無調整豆乳を多めに加えて下さい。
玉ねぎや卵を加えると ハンバーグっぽい おかずになります。
このレシピの生い立ち
生おからでスナックが作りたくて
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
ダイエットちぅ
