米粉とオートミールのみたらし団子
作り方
-
-
1
-
ビニール袋に豆腐を入れて手で揉んでクリーム状にする
-
-
-
2
-
オートミール、砂糖、塩を入れて混ぜ合わせたら電子レンジ(600w)で2分くらい加熱する
-
-
-
3
-
熱いうちに米粉を加えて手でよく揉んで混ぜ合わせたら、まとめて四角く形を整える
※熱いので火傷に注意してくださいね⁎
-
-
-
4
-
16〜20等分くらいに切り分ける
-
-
-
5
-
濡らした手で丸めたらお皿に並べて電子レンジで1〜2分加熱する
色が変わって火が通ったら、お団子の出来上がり♪
-
-
-
6
-
(レンチンの代わりに)
薄く油を塗ったフライパンで弱めの中火でコロコロと焼いてもOK♪
-
-
-
7
-
耐熱容器にみたらしの材料を全て入れて混ぜ合わせる
-
-
-
8
-
電子レンジ(600w)で40秒加熱、一度取り出して混ぜる
もう一度40秒加熱して混ぜたら、みたらしの出来上がり♪
-
-
-
9
-
みたらしに団子を絡めたら出来上がり♪
絡めずに上からみたらしをかけてもOK♪
-
コツ・ポイント
米粉を混ぜ込むときは熱いので布巾を使ったり、軍手をはめて混ぜてくださいね⁎
丸めた後はレンチンかフライパンで焼くのどちらかお好きな方でOKです♪
丸めた後はレンチンかフライパンで焼くのどちらかお好きな方でOKです♪
このレシピの生い立ち
ダイエット中でも罪悪感なく
お団子をヘルシーに食べたくて米粉とオートミールで作ってみました♪
ビニール袋使用で洗い物を少なく♪
レンチンのみで簡単に♪
お料理初心者さんや子供でもつくれるレシピを目指しました✩
お団子をヘルシーに食べたくて米粉とオートミールで作ってみました♪
ビニール袋使用で洗い物を少なく♪
レンチンのみで簡単に♪
お料理初心者さんや子供でもつくれるレシピを目指しました✩