ライスケーキ（補給食/ロングライド用）

ミックスナッツを細かめに砕く。

袋に入れてなべ底で押さえつけるたり、麺棒でつぶしたり。

フッ素加工のフライパンを用意し、ごはんと砕いたミックスナッツを中火で炒める。

香ばしい香りがしてきたら火を止めて、ハチミツとココナッツオイル、お好みの香辛料を加える。

粗熱が取れたら冷蔵庫へ入れ、1時間ほどしたら好みの大きさにカットしてアルミホイルなどで包む。