ブロッコリーのおつまみの画像

Description

一度食べたらまた食べたくなるリピ率の高いお料理です♡
ブロッコリーモリモリ食べられるレシピ♡
是非お試しください♪

材料 (2人分)

にんにく
2片
オリーブオイル
大さじ3
1缶(70g)
ハーブソルト
少々
Aオリーブオイル
少々
Aレモン汁
少々
ブラックペッパー
適量

作り方

  1. 1

    写真

    ブロッコリーは小房にわけ、芯は一番下と周りの硬い部分だけ取り除いて、薄切りにする。

  2. 2

    耐熱ボウルに入れてふんわりとラップし600Wのレンジで2分加熱する。にんにくは微塵切り、ハーフベーコンは細切りにする。

  3. 3

    写真

    オリーブオイルをひいたフライパンを熱し、にんにくを炒め、香りがでてきたらベーコンも加えて1分炒める。

  4. 4

    写真

    油をきったツナ・ブロッコリーも加えて、2〜3分炒めたら完成。味見をし、ハーブソルトで味を調える。

  5. 5

    写真

    お皿に盛り付けたら、Aオリーブオイル、レモン汁をまわしかける。
    ブラックペッパーもかける。

コツ・ポイント

私はブロッコリーかためが好きなので、柔らかめが好きな方はレンジの加熱時間を増やしてください♡
Aのオリーブオイルとレモン汁ですが、あればレモンオリーブオイルで♡

このレシピの生い立ち

ブロッコリー1株食べられちゃいます!
栄養満点野菜のおつまみ♡
レシピID : 7354786 公開日 : 22/10/31 更新日 : 22/10/31

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
saクロソルトna☆
美味しかったです!ブロッコリーのレンチンは私は3分でちょうど良かったです。

saクロソルトna☆さん♡ こちらのレシピ、作ってくださりつくれぽもありがとうございます! 気に入っていただけて、嬉しいです♪