酸辣湯風豆乳雑炊
作り方
-
-
1
-
にらは5センチの長さに切る。
-
-
-
2
-
耐熱の深めの器に「CO・OP酸辣湯」と豆乳を入れる。
-
-
-
3
-
ふんわりラップをかけて、500W(600W)の電子レンジで約1分様子を見ながら加熱する。取り出したら、全体を軽く混ぜる。
-
-
-
4
-
③にご飯、「CO・OP宮崎のカットほうれん草」、もやし、①、塩、こしょうを入れて、ふんわりラップをかける。
-
-
-
5
-
500W(600W)の電子レンジでさらに約1分30秒様子を見ながら加熱する。取り出したら、全体を軽く混ぜる。
-
コツ・ポイント
ほうれん草とにらからビタミンAが摂取できます。
すべての材料を器に入れて、電子レンジで温めるだけの簡単調理。洗い物も少なくて済み、忙しい朝におすすめです。
すべての材料を器に入れて、電子レンジで温めるだけの簡単調理。洗い物も少なくて済み、忙しい朝におすすめです。
このレシピの生い立ち
<所要時間> 10分
<栄養価1人分>
エネルギー・・253kcal
たんぱく質・・11.7g
脂質・・・・・5.5g
炭水化物・・41.0g
(糖質)・-g
食塩相当量(塩分)・・1.8g
<栄養価1人分>
エネルギー・・253kcal
たんぱく質・・11.7g
脂質・・・・・5.5g
炭水化物・・41.0g
(糖質)・-g
食塩相当量(塩分)・・1.8g