鮭ときのこの豆乳グラタンの画像

Description

美味しくたべてフレイル予防

材料 (2)

鮭の切り身
2切れ
塩・胡椒(鮭にかける用)
少々
1/2パック
中サイズ2本
サラダ油
大さじ1
ホワイトソース
バター
15g
大さじ2
200~230cc
味噌
大さじ1
胡椒
少々

作り方

  1. 1

    鮭は一口大に切り、軽く塩・胡椒をする。
    舞茸は細かくほぐす。
    エリンギは食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    鍋にバターを溶かし、小麦を炒める。豆乳を少しずつ加え、ダマにならないように混ぜる。味噌、胡椒で味を調える。

  3. 3

    別のフライパンに油をひき、長ねぎを炒める。
    空いている所で鮭を焼く。

  4. 4

    長ねぎがしんなりしてきたらキノコ類を加えて炒める。

  5. 5

    ②のホワイトソースと合わせ、耐熱容器に入れてチーズをかける。

  6. 6

    200度に予熱したオーブンで、20~25分程、チーズがこんがりと色づくまで焼く。

コツ・ポイント

豆乳が苦手な方は牛乳でも大丈夫です。
きのこの種類をかえても美味しくいただけます。

このレシピの生い立ち

鮭・豆乳 『たんぱく質』
チーズ  『カルシウム』
きのこ  『ビタミンD』

筋肉量を増やし、骨を強くし、免疫力を高めてくれます。
レシピID : 7364294 公開日 : 22/11/11 更新日 : 22/11/11

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート