切干大根とひじきの香ばし煮の画像

Description

常備菜で定番の切干大根とひじきを使って、新たな美味しさを発見!牛乳も使っているのでカルシウムが豊富な1品です。

材料 (2人分)

2つ(40g)
大さじ5
砂糖
小さじ1
しょうゆ
小さじ1
すり白ごま
大さじ1/2

作り方

  1. 1

    切干大根とひじきは、それぞれ水洗いして水気を切る。切干大根は食べやすい長さに切る。

  2. 2

    ①を鍋に入れて牛乳を加えて、やわらかく戻す。

  3. 3

    ピーマンは長さを半分にして細切りにする。

  4. 4

    ②の鍋に砂糖としょうゆを加えて火にかけ、汁気がなくなるまで弱火で煮る。

  5. 5

    ピーマンと白すりごまを加えて火を強め、混ぜながら水分をとばす。

コツ・ポイント

常備できる食材を活用して、毎食副菜を欠かさずにとりましょう!
<1人分の栄養価>エネルギー 67kcal たんぱく質2.4g脂質2.4g 食塩相当量0.6g 野菜摂取量30g(日本食品標準成分表2020年版(八訂)使用)

このレシピの生い立ち

平成30年2月のヘルシークッキングセミナーや、公民館での地域げんき活動支援、平成30年5月のげんき通信など、たくさんの場面で活躍しました!
レシピID : 7397855 公開日 : 23/01/04 更新日 : 23/03/24

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート