鶏むね肉と豆のコロコロサラダの画像

Description

鶏むね肉にミックスビーンズを合わせたたんぱく質がしっかり摂れるサラダです。レモンドレッシングが爽やか♪

材料 (2人分〔10分〕)

1/2本
少々
こしょう
少々
大さじ1
【A】
オリーブオイル
大さじ2
レモン汁
大さじ1
砂糖
小さじ1
パセリ(みじん切り)
小さじ1
小さじ1/4
粗びき黒こしょう
小さじ1/4

作り方

  1. 1

    鶏むね肉は耐熱皿に入れて塩、こしょう、酒を振る。ふんわりとラップをし、600Wの電子レンジで3分加熱する。

  2. 2

    ラップをしたまま冷まし、粗熱が取れたら1.5〜2cm角に切る。

  3. 3

    きゅうりは縦4等分に切り、1cm角に切る。ミニトマトは半分に切る。

  4. 4

    【A】を混ぜ合わせてドレッシングを作る。

  5. 5

    ボウルにミックスビーンズ、<2>、<3>、<4>を入れてよく混ぜ合わせる。

コツ・ポイント

鶏むね肉は電子レンジで調理してお手軽に!具材はコロコロ小さめに切って見た目をかわいくしてみました♪

このレシピの生い立ち

日持ちが効いて買い置きにも便利なミックスビーンズと鶏むね肉を使ったおしゃれなサラダです☆
レシピID : 7399014 公開日 : 22/12/26 更新日 : 22/12/26

このレシピの作者

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