ヨウサマの減塩菜の花と筍・海老のパスタ
Description
今は激寒ですが春の食材でパスタを作りました。今年は『簡単に作れ減塩生活です。』味付けは顆粒コンソメ味だけです。
材料
(1人前)
1/4個
☆ニンニクチューブ(筍を炒める時)
小さじ1/2
☆オリーブオイル(筍を炒める時)
小さじ1
1/3束
1パック(50g)
100g
お玉1杯
★オリーブオイル
大さじ1
1片
顆粒コンソメだし
小さじ1
1パック
作り方
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1
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菜花は沸騰した湯に即入れて、少し固めでザルで湯を切り自然に粗熱を取った後、水洗い菜花の水分を絞る。ID 7418001
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2
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筍は下茹でしザルで湯切りする。
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3
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仕切り直して☆で軽く炒める。その後一時引き上げる。
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4
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パスタを炒める為、★でフライパンを熱くして、ニンニクの香りを出す。
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5
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パスタを軽く炒めた後茹で汁を加える(パスタは少し固めで湯切りする)。
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6
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むき海老(予め下茹でしておく)、菜花、筍を加えて、コンソメスープで味を整える。
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7
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皿にパスタをもりつけ、生ハムをここで盛り付ける。
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コツ・ポイント
菜の花、筍は予め下味をして置き、パスタに具材を混ぜる時に加える。
バターはくどくなるので加えない。
バターはくどくなるので加えない。
このレシピの生い立ち
私は外食ではパスタはカロリーと塩分が高いので控えています。自宅でもパスタに塩を加えずに茹でています。ちょっとしたところで塩分カットは難しいです。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。