切干大根のハリハリ焼きの画像

Description

かみごたえのある食品を使ったかみかみレシピです。

材料 (2人分)

25g
干しきくらげ
1.5g
15g
しょうゆ
小さじ1
ごま油
大さじ1/2
卵液
2個
  砂糖
小さじ1/4
  しょうゆ
小さじ1/4
  塩
少々
  こしょう
少々

作り方

  1. 1

    切干大根を水で戻し、食べやすい長さに切る。

  2. 2

    干しきくらげはもどして細切りにし、サッと茹でる。干しエビはぬるま湯でもどしてあらく刻む。

  3. 3

    ボウルに切干大根、干しきくらげ、干しエビ、にんじんを入れてしょうゆをまぶし、にんじんがしんなりするまでしばらくおく。

  4. 4

    別のボウルに卵、砂糖、しょうゆ、塩、こしょうを混ぜ合わせ卵液を作る。

  5. 5

    ④に③を加え、混ぜ合わせる。中火で熱したフライパンにごま油をなじませ、具材を流し入れて焼く。

  6. 6

    両面ともこんがり焼けたらできあがり。レタスやミニトマトなどを添えると彩りがあざやかに。

コツ・ポイント

切干大根や干しきくらげ、干しエビが入るのでいつもの卵焼きと比べて、噛みごたえがあっておいしいですよ!
【1人あたり栄養価】
エネルギー165kcal 食塩相当量1.3g

このレシピの生い立ち

平成25年6月放送の「射水市ぱくぱくクッキング」(CATV)で紹介しました。
動画はこちら⇒https://www.youtube.com/watch?v=nVaIgOXXUBg
レシピID : 7439850 公開日 : 23/05/31 更新日 : 23/05/31

このレシピの作者

射水きときとキッチン
富山県射水市の公式キッチンです。
ケーブルテレビ「ぱくぱくクッキング」や、広報誌「食生活改善推進員のおすすめレシピ」コーナーなどで紹介したレシピを中心に、きときと(新鮮)な食材を使った料理を紹介していきます。
ぜひ作ってみてくださいね♪
いみず食育ひろば→https://www.city.imizu.toyama.jp/guide/svGuideDtl.aspx?servno=34775

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