メンチカツの画像

Description

キャベツのみじん切りをたくさん入れたヘルシーメンチカツを作りました。ヘルシーでキャベツの甘さも感じる逸品です。

材料 (2人分)

300g
1/8個
1/2個
塩、胡椒
適量
大1
2個
ウスターソース
大1
適量
パン粉
適量

作り方

  1. 1

    写真

    キャベツ、玉ねぎはみじん切り。ボウルに入れて塩を振り、揉み込む。

  2. 2

    ひき肉を投入、混ぜながら、卵、片栗粉を加え、ウースターソースを入れ、よく混ぜる。

  3. 3

    写真

    おにぎりくらいの大きさに合挽き肉を丸める。

  4. 4

    写真

    豚ひき肉の団子に小麦粉をまぶし、パン粉をまとわせ、少し平らにする。

  5. 5

    写真

    フライパンにサラダ油を入れ両面揚げていく。キツネ色になれば完成。

  6. 6

    写真

    器に盛り付け、お好みでソースとケチャップを混ぜ、メンチカツにつけて召し上がれ。

コツ・ポイント

油は、フライパンに1㎝くらい張って揚げ焼きにして、節約します。

このレシピの生い立ち

ガッツリ揚げ物を作ろうとしましたが、キャベツを一杯入れてヘルシーメンチになりました。
レシピID : 7456979 公開日 : 23/03/08 更新日 : 23/03/08

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