米粉と豆腐の♡絶品♡ヘルシーお好み焼き♡
ぉちょら♡
作り方
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まずは、冷凍エビ、イカをスタンバイ〜！(※シーフードミックスでもォケですよ〜♡！)
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キャベツも小さめにざく切りにしたものをスタンバイしたらば〜
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※キャベツは時短の為にレンチン2分程しておきます〜！
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お次は豆腐を約300ｇ程スタンバイ〜♡！(※私はヘルシー且つお豆腐大好きなんで多めに入れています♡！)
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米粉もスタンバイ〜からの〜
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私のw推しでポイントな♡削り粉ちゃんはこちらを使用しています〜♡！
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では！やってきます〜！面倒なので私はw手で豆腐をぐちゃぐちゃにします〜！皆さんは泡立て器などでどぞ〜！
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ぐちゃぐちゃにした豆腐の入ったボウルに、卵、削り粉、本だしをin〜
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よーく、混ぜ合わせたら〜
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キャベツ、エビ、イカin〜
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よーく、混ぜ合わせて〜
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米粉をin〜
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混ぜ合わせたらタネ完成〜！(※生地の緩さによっては米粉を足すなりと微調整して下さいねえっ←！)
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そして！！フライ返しは二刀流をおすすめします〜♡！崩れ防止ですね！
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フライパンにオリーブオイルをin〜
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お好み焼きタネの半分くらいを
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inして焼きます〜！じわじわ弱火で焼いた方が良きです〜
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ひっくり返して焼けたら〜
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お皿に盛ってお好きなトッピングをして〜
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完成完了になります〜♡！冷めても美味なんですこれまた〜♡！
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コツ・ポイント
私的ポイントな♡、※削り粉←は必ず入れて下さいませませ〜♡！旨みが増して美味なんで〜♡！これに限らず、削り粉←は旨み成分万能さんなので、特に粉ものには是非1度は混ぜたりかけたりして食べてみて頂きたいかと〜♡！
このレシピの生い立ち
myレシピにupしている白菜と豆腐のお好み焼きを米粉←で代用して作ったレシピな件です〜♡！お肉なしでも簡単に冷凍エビ、イカを入れて、削り粉を入れて作ると本当に絶品なんで是非〜♡！ダイエット戦士のミカタとか〜♡！自画自賛リピ作ですw♡！
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
ぉちょら♡
