カラフルなガパオライスの画像

Description

彩り豊かな具材がたっぷりのって目にも鮮やか♪唐辛子の辛味とレモンの酸味が加わったエスニックな味わいが、食欲を刺激します。

材料 (2人分)

赤・黄パプリカ
各1/2個
にんにく
1片
赤唐辛子(小口切り)
1本分
サラダ油
大さじ1
2個
バジルの葉
10g
360g
【A】
ナンプラー
小さじ2
オイスターソース
大さじ1
砂糖
小さじ1
 
栄養計算(1人分)
エネルギー
656kcal
たんぱく質
27.4g
脂質
28.4g
炭水化物
80.3g
食塩相当量
2.8g
食物繊維
5.2g

作り方

  1. 1

    パプリカは1cm角に切る。にんにくはみじん切りにする。

  2. 2

    フライパンにサラダ油の半量を入れて中火で熱し、卵を割り入れ、好みの加減の目玉焼きを焼いて取り出す。

  3. 3

    <2>のフライパンに残りのサラダ油とにんにくを入れ、中火にかける。

  4. 4

    香りが立ったら豚ひき肉、赤唐辛子、パプリカを加え、肉の色が変わるまで3〜4分ほど炒める。

  5. 5

    混ぜ合わせた【A】を加えて炒め合わせ、バジルを加えて強火でさっと炒め合わせる。

  6. 6

    器にごはんを盛って<5>をかけ、カシューナッツを散らす。<2>をのせてレモンを半分に切って添える。

コツ・ポイント

バジルの葉は最後に加えることで色よく仕上がります。仕上げにふりかけたカシューナッツは、ピーナッツやミックスナッツなどお好みのナッツでOKです。

このレシピの生い立ち

抗酸化作用のあるビタミンACE(エース)をすべて含むパプリカをたっぷりと使い、さらにナッツでビタミンE、レモンでビタミンCをプラスした一皿。紫外線や日焼けが気になる季節におすすめの抗酸化力の高いメニューです。<レシピ監修:曽根小有里先生>
レシピID : 7506948 公開日 : 23/05/29 更新日 : 23/05/29

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3 (3人)

彩もとっても綺麗に仕上がりますね♪ありがとうございます!

写真
アヤ子の子
料理下手の私でも超カンタン💕 レモンでさっぱり。バジルも良いアクセントに。どちらも欠かせない!夏にピッタリのお味でした😋

夏にピッタリの一品ですよね☆気に入っていただけて嬉しいです!

初れぽ
写真
あきよハムハム
暑くて食欲がなくなる夏ですが見た目華やかで食欲が増します。レモンを絞ればさっぱりアジアン風で美味しく頂きました。素敵なレシピです

こちらこそ素敵なつくれぽ感謝です☆とっても美味しそうですね☆