カラフルなガパオライス
Description
彩り豊かな具材がたっぷりのって目にも鮮やか♪唐辛子の辛味とレモンの酸味が加わったエスニックな味わいが、食欲を刺激します。
材料
(2人分)
150g
赤・黄パプリカ
各1/2個
にんにく
1片
赤唐辛子(小口切り)
1本分
サラダ油
大さじ1
2個
バジルの葉
10g
360g
20g
1/4個
■
【A】
ナンプラー
小さじ2
オイスターソース
大さじ1
砂糖
小さじ1
■
栄養計算(1人分)
エネルギー
656kcal
たんぱく質
27.4g
脂質
28.4g
炭水化物
80.3g
食塩相当量
2.8g
食物繊維
5.2g
作り方
コツ・ポイント
バジルの葉は最後に加えることで色よく仕上がります。仕上げにふりかけたカシューナッツは、ピーナッツやミックスナッツなどお好みのナッツでOKです。
このレシピの生い立ち
抗酸化作用のあるビタミンACE(エース)をすべて含むパプリカをたっぷりと使い、さらにナッツでビタミンE、レモンでビタミンCをプラスした一皿。紫外線や日焼けが気になる季節におすすめの抗酸化力の高いメニューです。<レシピ監修:曽根小有里先生>
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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(3人)
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