切り干し大根のヨーグルト和えの画像

Description

加熱をしない切り干し大根の使い方を紹介!ヨーグルトを使用し、クリーミーな味わいに仕上げ、隠し味に白みそを使用しています。

材料 (2人前)

50g (1/2本)
白みそ
15g (小さじ2と1/2)
すりごま
1g (小さじ1/2)
 
栄養量(1人分)
エネルギー
99kcal
たんぱく質
6.4g
脂質
2.4g
炭水化物
15.4g
食塩相当量
0.9g
 
医誠会国際総合病院の管理栄養士が考えたレシピです。

作り方

  1. 1

    写真

    切り干し大根とヨーグルトをよく混ぜ合わせ、冷蔵庫で一晩戻す。

  2. 2

    写真

    きゅうりは千切りにし、カニかまぼこはほぐしておく。

  3. 3

    写真

    ①と白みそを先に和え、その後②も加えて和える

  4. 4

    写真

    器に盛りつけ、すりごまをふりかけて完成。

コツ・ポイント

水に戻して使用する機会が多い切り干し大根ですが、水に戻すことで一部の栄養素が水に流れ出てしまいます。しかし、今回は切り干し大根をヨーグルトで戻すため栄養を損なうことなく食べられます。

このレシピの生い立ち

デザートで食べることの多いヨーグルトを違った食べ方で紹介したいと思いレシピを考案しました。
レシピID : 7509884 公開日 : 23/05/01 更新日 : 24/01/01

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート