オクラとなめこの明太和え
茂原市保健センター
作り方
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1
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オクラは茹でて、食べやすい大きさに切る。
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2
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なめこは軽く洗い、サッと茹でる。
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3
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辛子明太子は皮を取り除く。
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4
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オクラ、なめこ、辛子明太子をボウルに入れ、ぽん酢と和える。
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5
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☟辛子明太子レシピはこちらも☟
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6
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めんたいんげん【レシピID:7543204】
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7
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オクラとなめこの明太和え【レシピID: 7543211】
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コツ・ポイント
【1人分栄養価】
エネルギー35kcal
たんぱく質4.3g
脂質0.5g
炭水化物5.6g
食塩相当量0.9g
エネルギー35kcal
たんぱく質4.3g
脂質0.5g
炭水化物5.6g
食塩相当量0.9g
このレシピの生い立ち
忙しいときにサッと作れる一品を考えました。
辛子明太子は少量でも辛味で薄味をカバーしてくれます。
更に減塩辛子明太子を使えば1食の食塩相当量は0.7gになります！
辛子明太子は少量でも辛味で薄味をカバーしてくれます。
更に減塩辛子明太子を使えば1食の食塩相当量は0.7gになります！
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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