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甘鮭とほうれん草のフリッタータ

甘鮭とほうれん草のフリッタータの画像

Description

#筋トレ飯♡ #グルテンフリー #栄養満点 #ヘルシーなお酒のつまみ #糖質制限

作り方

  1. 1

    鮭は魚焼きグリルで焼くかレンチンして火を通しておく⇢骨を取り割いておく(火傷に注意！皮はつまみ食い

  2. 2

    ほうれん草はレンチン2分⇢水にさらす⇢しぼって細かくカット

  3. 3

    オーブンを200℃に予熱開始

  4. 4

    ボウルに卵を割り入れ混ぜたあと、鮭とほうれん草とパルメザンチーとピザ用チーズを入れ、更に混ぜる

  5. 5

    200℃20分焼いて完成です.ᐟ.ᐟ

  6. 6

    写真

    耐熱皿は、iwakiさんの耐熱ガラス皿19㌢です。安いのにお洒落で汎用性あるのでおすすめ！(私はOKストアで購入しました

コツ・ポイント

一部レシピを見直しました

このレシピの生い立ち

最初はキッシュを作っていましたが、パイ生地や小麦粉や生クリームなどカロリーを気にしはじめたら、最終的にフリッタータに…
レシピID : 7544206 公開日 : 23/06/01 更新日 : 23/07/22

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3件 (1人)
2023年11月10日
写真
かわゆう1211
myレシピ。セブンイレブン冷凍野菜(コーンほうれん草ベーコン)を2袋そのまま投入。予熱あり200℃25分焼きました
#オーブン任せ #栄養満点💯 #ダイエット #筋トレ飯♡
2023年7月22日
写真
かわゆう1211
200℃20分(予熱あり)だと焼き色はつかないけれどフワフワ♫レシピ見直しました
#フリッタータ
2023年6月24日
初れぽ
写真
かわゆう1211
myレシピ。今回はDAISO100均シリコン丸型で200℃(予熱あり)30分で焼きました🎶
#オープンオムレツ #お酒のつまみ #栄養満点💯
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