さばの水煮缶で栄養ばっちり！スパゲティ♡
Description
さばの水煮缶をツナにして作るスパゲティです。ツナ缶よりもお買い得？お魚たっぷり、子供も大好きなケチャップ＆カレー味♡
miyuki12
材料
（２～３人分）
１缶
５０ｇ位
５０ｇ位
●トマトケチャップ
大さじ３
●カレー粉
小さじ１
１５０ｇ位
塩コショウ
適量
少量
作り方
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1
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スパゲティーをたっぷりのお湯で茹で始める。茹であがったらオリーブオイルまたはマヨネーズ(小さじ１弱）で和えておく。
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2
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人参は細めの千切り(スライサーでも）にしめじも食べやすい大きさにする。
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3
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フライパンに●の材料を入れて、中火でさばを潰しながら汁気が少なり、ぽったりするまで炒める。(お好みの感じでＯＫ）
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4
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１と３を和えれば出来上がり。大さじ２くらいの牛乳(分量外）を足すと少しだけクリーミーになりパスタに絡まりやすいです。
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5
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フリルレタスやサラダ菜などに巻いて食べても。
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6
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パンにはさんでも、栄養満点♡
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7
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氷神流唯さんがうどんで作って下さいました。鯖カレーの味とのコメも♬素敵アレンジ有難う～
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コツ・ポイント
玉ねぎ、ピーマンなど何でも、家にある野菜やきのこを使ってください。
このレシピの生い立ち
カレー粉のおかげで臭みも消えツナ感覚で魚が摂取でき、子供にも好評だったので。手軽にでき、魚の残飯も出ないので、夏場の魚摂取にもお勧めです。
miyuki12
