ベジ豆腐ナゲット
作り方
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1
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【事前準備】
日頃出る野菜くず(芯や皮など)をみじん切りにして、冷凍しておく。木綿豆腐を冷凍しておく。
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2
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①野菜くずをそのままフライパンに入れ、解凍しつつ炒める。にんにくもみじん切り(チューブでもok)にして入れる。
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3
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②しんなりする程度に炒めた後、ボウルに入れて冷ます。
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4
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③豆腐はパッケージから出して解凍し、解凍後、布巾などで豆腐を押さながら水をしっかり切る。
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5
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④豆腐を握りつぶしながら、ボウルに入れる。ここに溶き卵、片栗粉、鶏がらスープの素、醤油、塩コショウを入れる。
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6
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⑤豆腐のかたまりがなくなるように全体をよく混ぜ合わせる。
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7
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⑥小判型に成型し、先ほど炒めたフライパンに5mmほど油を入れ、170度で表裏がきつね色になるまで、揚げ焼きにする。
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8
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⑦ケチャップを添えたら完成。
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コツ・ポイント
他の料理で発生する野菜くずを使用するので、ごみを減らしつつ晩御飯に一品追加できます。
このレシピの生い立ち
第2回環境にやさしい料理レシピコンテストの受賞レシピです。