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深めのフライパンにメカジキを入れてひたひたになるくらいお水を入れて沸かして湯通しをします
こんな感じで白く濁って来ます
裏返した同様に湯通しします
湯通ししたメカジキを軽く水洗いして煮汁に漬けて煮込みます
落とし蓋で味を染み込ませます片面5分ずつ煮込みます
盛り付けて、煮汁をかけてできあがり