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スキレットダイエット豆腐

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Description

ダイエット食です
美味しい、250kcalぐらいです
痩せないわけがない
腹持ち食べごたえあります、良いです

材料

豆腐
1／2丁
玉ねぎ
1/6
冷凍野菜味の素
50g
ハム
30g
プロテイン
大さじ1.5
コンソメ
適量
小麦粉
大さじ1/2
ミルク低脂肪
100cc

作り方

  1. 1

    野菜はカット
    レンチンします

  2. 2

    スキレットにミルク、
    小麦粉、プロテインをいれて
    温めながら混ぜる

  3. 3

    とろみがでたら水切り豆腐を入れ
    コンソメで味を整えかきまぜる

  4. 4

    刻んだハムを混ぜ好みでスライスチーズを乗せ、オーブンで７分焼いてください

コツ・ポイント

簡単です

お料理を安全に楽しむための注意点

このレシピの生い立ち

ダイエットのために
レシピID : 7579966 公開日 : 23/07/17 更新日 : 23/07/17

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スキレットダイエット豆腐
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