あさりと豆腐の炊き込みご飯の画像

Description

不足しがちな鉄分を主食でしっかり
とれるメニューをご紹介します♪

材料 (4人分)

1合
料理酒
大さじ1
(固形量で)50g
しょうが
1かけ
しょうゆ
大さじ1
適宜

作り方

  1. 1

    あさりの水煮缶は、身と缶汁に分けておく。

  2. 2

    写真

    米は洗ってザルにあげ、水気を切る。炊飯器に移して、水+あさり缶汁で1カップにし、料理酒も加えて30分ほどおく。

  3. 3

    写真

    木綿豆腐はしっかり水切りし、1cm角に切る。

  4. 4

    しょうがは千切りにし、水にさらす。三つ葉は3cm長さに切る。

  5. 5

    写真

    ②の炊飯器に、あさり、木綿豆腐、しょうが、しょうゆを加え、昆布をのせて普通に炊く。

  6. 6

    炊き上がったら昆布を取り出し、三つ葉を混ぜて茶碗に盛り付ける。

コツ・ポイント

豆腐の水切りをしっかりするとおいしく仕上がります。

このレシピの生い立ち

手軽に鉄分がとれるメニューを市民の方に紹介したい思いから、作りやすい分量や食材にアレンジしてみました☆
レシピID : 7581701 公開日 : 23/07/19 更新日 : 23/07/19

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