カルシウムたっぷり!小エビとキャベツ炒め

カルシウムたっぷり!小エビとキャベツ炒めの画像

Description

この材料で、小鉢に山盛り1杯とお弁当カップ4杯分できました(*^^*)アミエビとゴマでカルシウムを補います。

材料 (4人分)

1/4個
干しアミエビ
大さじ2
塩(調味用)
ひとつまみ
すりゴマ
大さじ1
ゴマ油
小さじ2
あら塩(塩もみ用)
大さじ1

作り方

  1. 1

    キャベツ1/4個を千切りにして、ザルに入れて塩もみしておく。15分放置。

  2. 2

    15分たったら、軽く絞ってサラダ油を入れて熱したフライパンに入れる。
    しんなりするまで炒める。

  3. 3

    写真

    キャベツがしんなりしたら、干しアミエビを大さじ2杯入れる。
    全体的に混ぜて塩ひとつまみとすりゴマを大さじ1杯入れる。

  4. 4

    火を止めて、仕上げにゴマ油を小さじ2杯入れる。完成!
    お弁当のおかずにもオススメです。

コツ・ポイント

キャベツの塩もみをしっかりすると、余計な水分が出て下味もつくし、炒め時間が短縮できます!
水分がしっかりとぶまで焦がさないで炒めてくださいね。
干しアミエビが、製品によって塩分(あり・なし)が違うので塩で調味する前に味見をしてみてください。

このレシピの生い立ち

成長期の子供たちや、中高年の親に、簡単で低カロリーで栄養豊富な常備菜を考えました。

塩+ゴマ油の味付けがまだ苦手な小さいお子さんには、4倍濃縮めんつゆで調味しても美味しいですよ。
レシピID : 7619253 公開日 : 23/09/12 更新日 : 23/09/12

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