お弁当にも◎鮭と舞茸のつくねの画像

Description

ふわふわ食感♪
ヘルシーだけど満足感◎
おつまみにもお弁当にもおすすめです。

材料 (2人分)

ぶんぶんチョッパー5S(900ml)使用
糖質:1人当り8.8g
カロリー:1人当り234kacl
2切れ
40g
大さじ1
★醤油
小さじ1/2
★塩こしょう
適量
ごま油
適量

作り方

  1. 1

    鮭は骨と皮を除き2㎝大に切る。

  2. 2

    長ねぎは2cm長、はんぺんは2㎝大に切る。
    舞茸は石づきを除き食べやすい大きさにさく。

  3. 3

    写真

    ★を『ぶんぶんチョッパー』に入れて、ぶんぶんする。

  4. 4

    写真

    フライパンにごま油をひき、3を適量ずつスプーン等で成形しながら焼く。

  5. 5

    写真

    焼き色がついたら裏返し、火が通るまで焼いて完成。

コツ・ポイント

・材料を入れてぶんぶんしている時に、生地が容器の側面に張り付くことがあります。その時はヘラ等で落とし再度ぶんぶんしてください。

このレシピの生い立ち

ヘルシー&低糖質だけど満足感◎
材料を全部ぶんぶんして焼くだけの簡単レシピです♪
レシピID : 7621425 公開日 : 23/09/15 更新日 : 23/09/15

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